A gyakorlatanyag elsősorban a játékos gyakorlásra és a testnevelési játékok röplabdá- röplabdá-sítására kíván választékot szolgáltatni
38. Nyitásfogadó verseny
Nyitásfogadás alkarérintéssel, egy a hálónál álló csapattársnak. Az egy csapatba tartozók közül néhányan a háló túlsó oldalán helyezkednek el, mindig egy tanuló készül fel a fogadásra.
A hálónál áll a harmadik játékos, és elkapja a lab-dát, majd gurítja a nyitónak. Néhány gyakorlat után csere.
A feladat (nyitás-nyitásfogadás a hálónál álló társnak) megoldása pontot ér, az a csapat nyer, amelyiknek több pontja van.
Egy csapattárs ugyanazon az oldalon a hálónál áll. A nyitók egymás után a fogadókhoz nyitnak (helyezett labdával), akik alkarral bejátsszák a hálónál lévő tanulóhoz. Ez a tanuló átgurítja a labdát a nyitókhoz. Szerepcserével.
A gyakorlás időkényszer nélkül történik, és a fel-adat megoldásáért járó pontok döntenek a ver-senyben.
Alsó egyenes nyitás és az alkarérintés összekapcsolása, a nyitásfogadás előkészítése test-nevelési játékokkal
Gyakorlatok Módszertani javaslatok
39. „Váltóverseny” nyitással és alkarérintéssel A csapatok két részre vannak osztva, és háló két oldalán egymással szemben helyezkednek el. A nyitást egyik oldalon kezdik meg, a másik oldalon először alkarérintéssel fel kell játszani a labdát, elkapni és visszanyitni alsó egyenes nyitással.
A nyitás helyét egy vagy két a hálótól különbö-ző távolságra levő vonallal/bójával jelöljük meg.
A csapatokat oldalirányban megfelelő távolságra helyezzük el. A játékot kezdő tanulókat jelző-szalaggal jelöljük meg, és ha ismét elöl vannak, akkor fejezte be a csapat a feladatot. A feladatot először befejező csapat a győztes.
40. „Zsinórlabda”
A dobás helyett alsó egyenes nyitással hozzák játékba a labdát a tanulók.
• A nyitást alkarérintéssel kell feljátszani, majd vagy az alkarérintést végző, vagy egy csapattárs elkapja a labdát. A játék az alsó egyenes nyitás-sal folytatódik.
• A nyitás bejátszása alkarérintéssel a hálónál lévő tanulóhoz, aki elkapja a labdát, és hátra-adja egy csapattársának nyitásra.
• A középre játszott labdát elkapás előtt kosár-érintéssel egyszer fel kell játszani.
A játékosok időnként tanári jelzésre cseréljenek helyet.
A játékot úgy is próbáljuk ki, hogy a tanulók lét-számát időlegesen 6 főre csökkentjük, vagy két pályán játsszuk. Hívjuk fel a figyelmüket arra, hogy a pályán minden játékoshoz meghatározott terület tartozik, és ezen belül az ő feladata a lab-da fogadása.
Ha ebben az alakzatban gyakorolnak a tanulók, akkor alkalom nyílik a nyitásfogadási alakzat és a forgásszabály alkalmazására.
41. „Tűzharc”
A fogolyszabadítás csak alsó egyenes nyitással történhet, és az a fogoly szabadul, aki alkarérin-téssel fel tudja játszani a labdát, majd ő vagy egy másik fogoly elkapja azt.
A fogolyszabadítás sikeressége miatt a tanulók pontos, jól fogadható nyitásokat hajtsanak végre.
A nyitást fogadó játékos igyekezzen magának feljátszani a labdát, ezzel a labda megszelídítését érzékeli. Ha azt akarjuk elérni, hogy egy társnak továbbítsa a bejátszás gyakorlása végett, akkor csak a pontos továbbítás esetében szabaduljon a nyitásfogadó tanuló.
Kosárérintés kialakítása egyéni és páros gyakorlatokkal
Gyakorlatok Módszertani javaslatok
42. Egyéni gyakorlat
A karok vízszintesen nyújtva, a kézfejek hátra-feszítve, és az ujjakból kosárformálás, ezt a ko-sarat emelik könyökhajlítással a homlokuk elé a tanulók.
Ügyeljünk arra, hogy a hüvelyk- és a mutatóujj közel legyenek egymáshoz; az ujjak feszesek, de ne merevek legyenek.
43. Egyéni gyakorlat
Guggoljanak le a tanulók, és az előbbiekben leírt módon formált kosarat helyezzék a tanulók a lábuk előtt levő labdára, az ujjakkal fogják át, és emeljék a homlokuk elé.
A labda az utolsó ujjperceken nyugodjon, és a hüvelykujjukat ejtsék le a homlok elé.
44. Egyéni gyakorlat
A kosárban nyugvó labda feldobása és visszaejté-se a homlok előtt tartott felületre.
Ügyeljünk arra, hogy a tanulók biztos egyensúlyi helyzetben végezzék a feladatot.
45. Páros gyakorlat
„A” térdel, és a homloka elé tartja a kosarat, „B”
beleejti a labdát.
Néhány gyakorlat után felváltva végezzék a fel-adatot a tanulók. A tanár információinak megfe-lelően javítsák egymás „kosarát”.
46. Páros gyakorlat
Egymással szemben vállszéles harántterpeszál-lásban 2-3 m távolságra egy labdával helyezked-nek el a párok. A labdát az egyik tanuló nyújtott karral a tenyerében tartja az érintést végző karja előtt. A másik karját könyökben hátrahúzza, a ke-zéből kosarat formál, és ezzel a kosárral átpattint-ja társának a labdát.
Főleg a visszahúzott hüvelykujjakra ügyeljünk, valamint a kar vízszintes irányba történő mozgá-sára (a kar csőben mozog, a mozgó karral ellen-tétes láb van elöl).
Felváltva 2-3 m távolságból végezzék a tanulók a gyakorlatot. A labda elpattanó legyen. Mindkét karral gyakorolják a feladatot.
47. Páros gyakorlat
Az előbbi formában állnak a tanulók. Az egyik fel-dobja maga előtt a labdát, mindkét könyökét hátra-húzza, és a lehulló labdát mellmagasságban a két kezéből formált kosárral átpattintja a társának.
A labda vízszintesen pattanjon a másik tanuló-hoz. Ne csuklóból, hanem könyökből történjen a mozgás. A pattintó érintés után ellenőrizzék a karjuk és a csuklójuk helyzetét. Érintés előtt bökje meg a könyökével a hasát a tanuló.
48. Egyéni gyakorlat
A karmunka két fázisának – az előkészítés és a labda érintése – összekapcsolása labda nél-kül, térdelésben.
A labda fej fölé játszása először a kosárban nyug-vó labdából, majd saját maguknak feldobott labdából történjen.
A tanári bemutatás után a tanulók utánozzák a ta-nár mozgását.
Nagyon fontos, hogy a csukló megelőzze a kö-nyököt, és a csukló mozgásának irányába tör-ténjen a könyök kinyúlása. A kar előre-felfelé végezze a kinyúlást.
49. Páros gyakorlat
A tanulók egymással szemben térdelnek, az ível-ten és gyengén dobott labdát kosárérintéssel visszajátsszák társuknak.
Az érkező labdát kísérjék be, majd előre-felfelé történjen a kar „pumpáló” mozgása. Felváltva végezzék a dobásokat.
Hívjuk fel a figyelmet a hüvelyk-, mutató- és kö-zépső ujjak szerepére!
50. Egyéni gyakorlat
A tanuló a saját magának feldobott labdát a feje fölé játssza, majd elkapja.
Ugyanez a gyakorlat, de többszöri feljátszásra törekvés.
Kiemelt szempontként ügyeljenek a tanulók arra, hogy a karral és a lábbal szinkronban mozogja-nak, és sem lábbal, sem karral ne nyúljanak ki teljesen (rugózó mozgás). A fej fölé játszás ese-tén a kar mozgása függőleges irányba törese-ténik.
Hívjuk fel a figyelmet arra, hogy a labda nem ra-gadhat a tenyérbe, és nem lehet a labdát dobni.
51. Páros gyakorlat
A dobott labda visszajátszása a társnak; a dobott labda fej fölé játszása.
A labdához igazodó mozgás, a kar és a láb mun-kája a labdatovábbítás irányától függően mó-dosul. Erre hívjuk fel a figyelmet. Csak pontos és jól megjátszható labdákat adjanak a tanulók, később nehezíthetjük a feltételeket.
Kosárérintés kialakítása játékos gyakorlatokkal
Gyakorlatok Módszertani javaslatok
52. Egyéni gyakorlat
Különböző testhelyzetekben: állásban, guggolás-ban, ülésben és hanyatt fekvésben történő kosár-érintések.
Igyekezzenek a testhelyzetüket úgy változtatni a ta-nulók, hogy közben folyamatosan végzik a felada-tot. Ne csuklóból történjen a gyakorlat végrehajtása.
A labda megfogása nélkül próbálják az érintéseket oda-vissza végrehajtani. Többször is. Versenyezhet-nek is egymással a tanulók. Ki tudja többször folya-matosan végrehajtani a feladatot?
53. Páros gyakorlat
„A” egy karikát tart a feje fölött, „B” kosárérin-téssel „belecéloz” (szerepcserével).
A karikát tartó igazodik az érkező labdához.
Később pedig a kosárérintést végrehajtó igazodik a karika helyéhez.
54. Egyéni és páros gyakorlat
Kosárérintéssel célzó versenyek különböző test-helyzetből: ülésből, sarokülésből.
A cél lehet falra rajzolt karika, a bordásfal fölötti terület, egyénileg vagy páros mérkőzéssel. A ka-rikába történő célzás zsinór felett történjen.
55. Egyéni gyakorlat
Fejelések a falra, fej fölé és a talajról történő fel-pattanó labdával.
A különböző módon végrehajtott fejelő gyakorlat kikényszeríti a helyes lábmunkát.
A kosárérintés javítása egyéni, páros és csoportos gyakorlatokkal
Gyakorlatok Módszertani javaslatok
56. Egyéni gyakorlat
A labda alacsony és magasabb feljátszása fej fölé.
A kétféle végrehajtás lábmunkájára hívjuk fel a figyelmet. Kezdetben tetszés szerinti végrehaj-tás, majd a feladat váltogatott végrehajtása.
57. Egyéni gyakorlat
A fej fölé játszott labda egyszer a talajra pattan-jon, és ebből igyekezzenek újra a fej fölé játszani kosárérintéssel a labdát a tanulók.
Kezdetben ne határoljuk be a teret, ahol a feladat végrehajtása történik. A későbbiekben igyekez-zenek a tanulók meghatározott területen belül maradni, majd törekedjenek arra, hogy egy vonal közelében érjen talajt a labda.
58. Páros gyakorlat
Kettőzéssel adogatnak egymásnak a tanulók.
Az első kosárérintés a fej fölé, a második pedig a társnak történjen.
A társ a felé irányuló labdát kezdetben kapja el, és feldobásból hajtsa végre a feladatot. Később tö-rekedjenek a tanulók a folyamatos kosárérintésre.
59. Páros gyakorlat
Zsinór vagy háló fölött adogatnak egymásnak a tanulók; oldalra történő haladással is.
Az igazodás lábmunkájának javítása mellett ez a gyakorlat a feladás előkészítésére is alkalmas.
Javítsuk az oldalirányú mozgást, ne lépjenek ke-resztbe a tanulók, és igyekezzenek mindig biztos egyensúlyi helyzetből végrehajtani a gyakorlatot.
60. Csoportos gyakorlat
Hármas csoportokban adogatják egymásnak a labdát a tanulók. A felállás háromszög, és el-fordulás után végzik a gyakorlatot.
Az érkező labda irányába forduljanak a tanulók.
Kezdetben kapják el, és a következő társ irányá-ba történt elfordulás után hajtsák végre a kosár-érintést.
Később a gyakorlatot a labda elkapása nélkül próbálják végrehajtani. A labdát érkezése irá-nyába fordulva várják, az érintést megelőzően forduljanak a továbbítás irányába, és úgy érintsék a labdát. Mindkét irányba gyakorolják, majd ké-sőbb tetszőlegesen váltogassák az irányokat.
A kosárérintés javítása játékos gyakorlatokkal
Gyakorlatok Módszertani javaslatok
61. Páros gyakorlat
Kosárérintés célba, a földre tett karikákba, kosár-ba, alacsony zsinór felett stb.
A társ gurítja vissza a labdát, szerepcserével vé-gezzék a tanulók a feladatot.
Először tetszőlegesen célozzanak a különbö-ző tárgyakra a tanulók, később határozzuk meg a célzás sorrendjét.
62. Csoportos gyakorlat
Az egy csoportba tartozók egymással szemben sakktáblaszerűen (cikcakkban) helyezkednek el. A sor egyik végéről indul a labda, és minden tanulónak kosárérintéssel kell a következőhöz játszani a labdát.
A pontos végrehajtás legyen a cél. A gyakorlatot ne versenyszerűen hajtsák végre a tanulók.
Minden esetben érkezzenek a megfelelő helyzetbe a tanulók az érintés előtt. Kezdetben egy irányba, majd a tanár jelére vagy a tanulók kezdeményezésére változtassuk meg az adogatás irányát.
63. Páros gyakorlat
A kosárérintést párokban hajtják végre a falnál a tanulók.
Határozzuk meg, hogy a falon milyen területre célozzanak a tanulók. Olyan magasságot jelöl-jünk meg, ahonnan megfelelő kosárérintés esetén a gyakorlatot végzőkhöz pattan vissza a labda.
A faltól való távolságot a párok maguk tapasz-talják ki. Igyekezzenek egymás labdáját vissza-játszani.
64. „Tartsd a labdát a levegőben” Több csoportban egy-egy labdával, versenysze-rűen is. Melyik csoport tud több érintést végre-hajtani?
A kosárérintés javítása testnevelési játékokkal
Gyakorlatok Módszertani javaslatok
65. „Váltóversenyek” kosárérintéssel
• Tárgykerüléssel, menet közben zsinór felett tör-ténő átjátszással nehezítve;
• falra történő célba érintéssel. A fallal szemben vonal, bója mögött állnak az oszlopok. A falon meghatározott célba hajtják végre a célba érintést (a visszapattanó labdát elkapja az érintést végző tanuló, és a labdát átadja következő társának;
• adogató játékossal, aki szekrénytetőn áll, és visszajátssza a következő játékosnak a lab-dát.
Az induló vonal és a megkerülésre kitett tárgy közötti távolságban zsinór van kihúzva, és a ta-nulóknak e fölött kell átjátszani a labdát, majd folytatni az útjukat. Ahol leesik a labda, onnan kell ismét elindulni.
A játékot többféle módon lehet érdekessé tenni:
• akkor van végre a versenynek, ha a csoport 2-3 különböző távolságból, mindig egy vonallal vagy bójával hátrább lépve hajtja végre a gyakor-latot Mindenkinek a találatig kell próbálkozni.
• A közeli pontról ülésből, eggyel hátrább térde-lésből, majd állásból kell a feladatot végrehaj-tani. Ez arra is jó, hogy a karmunkát javítsuk, és a távolabbról történő érintéseknél a láb eme-lő erejének fontosságát érzékeltessük.
66. „Labdahajsza” kosárérintéssel
Az osztály létszámától függően több körben 1-2 labdával játsszák a tanulók.
Bár a játék lényege a feladat gyors végrehajtása, mégis ragaszkodjunk ahhoz, hogy a kosárérintés legalább 1 m magasságig történjen. A labdához való igazodást így is gyors reagálással és erőteljes lábmunkával lehet végrehajtani. A játéknak több-féle variációját alkalmazhatjuk: adogatóval; egy-más mellett állóknak ívelve, elfordulás után.
67. „Vadászlabda” kosárérintéssel
A vadászok közötti összjáték kosárérintéssel történik. A másik variációban nemcsak az összjá-tékra, hanem a „kilövésre” is kosárérintést alkal-maznak a vadászok.
A második variációra a célszerűségnek megfelelően csökkentsük a játékteret. Az összjátékhoz szükséges érintéseket úgy is végrehajthatják a tanulók, hogy egymás után több érintést is végezhet egy tanuló a labdával, mintegy felkészül az átadásra. Amennyi-ben kosárérintéssel kell kilőni a „nyulakat”, akkor ez átadásból egyből és feldobásból is történhet.
Felső ütőérintés kialakítása egyéni és páros gyakorlatokban
Gyakorlatok Módszertani javaslatok
68. Egyéni gyakorlat
A tanulók harántterpeszállásban állnak, az jukkal ellentétes lábuk van elöl. A labdát az ütőkar-juk előtt a másik kezük tenyerén tartják csípőmagas-ságban. Az ütőkart könyökben behajlítva felemelik a fejük mellé, a könyök a fül mellett, a csukló hát-ra van feszítve. A labda megütése a kar ostorcsapás-szerű mozdulatával történik, amelyben az alkar elő-re lendül, és a csukló rácsapódik a labdára.
A tanári bemutatás és a magyarázat emelje ki az al-kar ostorcsapásszerű mozdulatát, és főként a csukló erős rácsapódását a labdára. Igyekezzenek a tanu-lók a labdát úgy megütni, hogy az függőlegesen pattanjon felfelé. Mindkét kézzel próbálkozzanak a végrehajtással. A labda megütése nyitott tenyérrel és feszesen tartott újjakkal történjen.
69. Egyéni gyakorlat
Az előbbi gyakorlatot folyamatosan hajtják végre a tanulók.
A visszapattanó labdát igyekezzenek minél többször visszaütni, csak az alkar mozogjon, és mindig ügyeljenek a tenyerük hátrafeszítésére.
70. Egyéni gyakorlat
A labdát nyújtott karral vállmagasságban tartják a tanulók, a könyökben hajlított ütőkart hátra-emelik a tenyér hátrafeszített. A labda megütése a könyökből indul, az alkar és a csukló ráborítá-sával fejeződik be.
Igyekezzenek a labdát úgy megütni a tanulók, hogy az ütés irányába pattanjon vissza a talajról.